El Ministerio de Salud Pública de Tucumán ha emitido recomendaciones para prevenir los efectos adversos de las altas temperaturas y evitar golpes de calor.
A continuación, se detallan las principales medidas sugeridas:
Hidratación y alimentación:
Ingesta de líquidos: Es fundamental consumir abundante agua durante todo el día, incluso sin sentir sed, para mantener una adecuada hidratación.
Alimentación ligera: Optar por comidas livianas, ricas en frutas y verduras, que aporten nutrientes y ayuden a mantener el cuerpo fresco.
Protección solar y vestimenta:
Evitar la exposición al sol: Reducir al mínimo la exposición directa al sol, especialmente entre las 10:00 y las 17:00 horas, cuando la radiación es más intensa.
Uso de ropa adecuada: Vestir prendas ligeras, de colores claros y que permitan la transpiración. Además, proteger la cabeza con sombreros o gorras para evitar la incidencia directa de los rayos solares.
Actividad física:
Horarios recomendados: Realizar actividades físicas en las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas.
Intensidad moderada: Regular la intensidad del ejercicio físico para evitar el sobrecalentamiento corporal.
Atención a grupos vulnerables:
Niños y adultos mayores: Prestar especial atención a la hidratación y bienestar de los más pequeños y personas de la tercera edad, ya que son más susceptibles a los efectos del calor.
Signos de alerta: Estar atentos a síntomas como dolor de cabeza, confusión o desorientación, y acudir a una guardia médica en caso de presentarlos.
Además, el Ministerio de Salud Pública de Tucumán comparte regularmente consejos y actualizaciones a través de sus redes sociales, como Instagram y Facebook, donde se pueden encontrar más recomendaciones y medidas preventivas.
Siguiendo estas indicaciones, es posible minimizar los riesgos asociados a las altas temperaturas y mantener una buena salud durante los periodos de calor intenso.
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